6 porții
timp de preparare: 30 minute
INGREDIENTE:
- 75 g baby spanac
- 1 ou
- 1 cană băutură vegetală Alpro Shh…This is NOT M*ILK 3,5% (250 ml)
- 1 cană făină
- 1 ceașcă unt topit/ulei de măsline
Pentru umplutură:
- 300 g brânză de vaci
- 25 g baby spanac
- 1 avocado
- 350 g roșii cherry
- 3 fire de ceapă verde
- 1 lime/lămâie
- Sare, piper, coriandru, mărar
MOD DE PREPARARE:
Se amestecă ingredientele pentru aluatul de clătite într-un blender.
Se unge o tigaie de clătite cu ajutorul unui șervețel cu unt/ulei și se prăjesc clătitele.
Se pune pe fiecare clătită, pe o jumătate, brânza mărunțită, frunze de spanac, roșii și avocado tăiate felii, ceapă verde tocată. Se stropesc cu zeama de lime și se condimentează cu sare și piper, coriandru, mărar. Se pliază clătitele și se servesc.
Valori nutriționale (pentru 1 porție/1 clătită):
Calorii: 262
Lipide: 12 g, grăsimi saturate 1 g
Carbohidrați: 32 g, Fibre: 4 g
Proteine: 6 g
Sănătos de mic este un program social de educație nutrițională în grădinițe.
Prin activitățile noastre, reducem riscul de obezitate infantilă și formăm obiceiuri alimentare sănătoase. Poți susține și tu dezvoltarea programului la nivel național, cumpărând Ghidul de nutriție pentru părinți de aici, jocul Căpitanul Farfurie (de aici) sau pachetul care le conține pe amândouă, la un preț promoțional (de aici). Îți mulțumim pentru sprijin!
0 Comments