INGREDIENTE pentru 2 porții:

• 1 iaurt simplu (2% grăsime) / 130 g
• 1 ceașcă muesli de cereale / 60 g
• 1 ceașcă fructe diferite (fructe de pădure, mere, piersici) proaspete sau congelate / 120 g
• opțional: 1 linguriță îndulcitor (stevia pudră, xylitol)
• frunze de mentă proaspătă pentru decor

În pahare transparente se aranjează în straturi cerealele, iaurtul (în prealabil amestecat cu îndulcitorul, dacă este preferat un gust mai dulce sau dacă fructele nu sunt foarte coapte) și fructele de pădure. Se decorează cu mentă proaspătă.

Informații nutriționale (pe porție): 220 kcal; 12 g lipide (5 g saturate); 17 g carbohidrați (3 g zaharuri; 5 g fibre); 10 g proteine.

Cerealele aduc un bun aport de fibre, elemente foarte importante în buna funcționare a organismului. Cantitatea de fibre recomandată la un adult este de 25-30 g/ zi, iar pentru copii de 14 g/ zi. Iaurtul este un aliment sănătos, din categoria lactatelor, indispensabile în alimentația copiilor. Pentru un conținut redus de grăsimi saturate se recomandă consumul de lactate semidegresate (1,5-2 % grăsimi).

The post PARFAIT DINO (Parfait cu cereale și fructe) appeared first on Sănătos de Mic.