INGREDIENTE pentru 2 porții:
- 1 iaurt simplu (2% grăsime) / 130 g
- 1 ceașcă muesli de cereale / 60 g
- 1 ceașcă fructe diferite (fructe de pădure, mere, piersici) proaspete sau congelate / 120 g
- opțional: 1 linguriță îndulcitor (stevia pudră, xylitol)
- frunze de mentă proaspătă pentru decor
În pahare transparente se aranjează în straturi cerealele, iaurtul (în prealabil amestecat cu îndulcitorul, dacă este preferat un gust mai dulce sau dacă fructele nu sunt foarte coapte) și fructele de pădure. Se decorează cu mentă proaspătă.
Informații nutriționale (pe porție): 220 kcal; 12 g lipide (5 g saturate); 17 g carbohidrați (3 g zaharuri; 5 g fibre); 10 g proteine.
Cerealele aduc un bun aport de fibre, elemente foarte importante în buna funcționare a organismului. Cantitatea de fibre recomandată la un adult este de 25-30 g/ zi, iar pentru copii de 14 g/ zi. Iaurtul este un aliment sănătos, din categoria lactatelor, indispensabile în alimentația copiilor. Pentru un conținut redus de grăsimi saturate se recomandă consumul de lactate semidegresate (1,5-2 % grăsimi).
Sănătos de mic este un program social de educație nutrițională în grădinițe.
Prin activitățile noastre, reducem riscul de obezitate infantilă și formăm obiceiuri alimentare sănătoase. Poți susține și tu dezvoltarea programului la nivel național, cumpărând Ghidul de nutriție pentru părinți de aici, jocul Căpitanul Farfurie (de aici) sau pachetul care le conține pe amândouă, la un preț promoțional (de aici). Îți mulțumim pentru sprijin!
0 Comments