Timp de preparare: 15 minute / Timp de coacere: 8 minute
INGREDIENTE
pentru 9 chifteluțe (3 porții)
- 2 mere
- 1 ou
- 140 ml iaurt
- 1 banană coaptă
- 1 linguriță sirop de agave/miere
- coaja de la o portocală sau lămâie rasă (opțional)
- 2 linguri făină
- 1 lingură ulei de măsline
- 1 lingură unt
MOD DE PREPARARE
- Se rad merele, se adaugă oul bătut, banana strivită, iaurtul, siropul de agave/mierea și făina.
- Se încinge o tigaie, se pune uleiul și untul și se prăjesc chifteluțele pe ambele părți
Ca variantă mai sănătoasă (și mai arătoasă, de fapt!) se pot și coace în tavă, pe hârtie de copt, în cuptorul preîncălzit la 200°, timp de 15 minute.
Valori nutriționale (pentru 1 bucată)
Calorii: 69 / Lipide: 1 g / Carbohidrați: 15 g, Fibre: 1 g / Proteine: 2 g
Sănătos de mic este un program social de educație nutrițională în grădinițe.
Prin activitățile noastre, reducem riscul de obezitate infantilă și formăm obiceiuri alimentare sănătoase. Poți susține și tu dezvoltarea programului la nivel național, cumpărând Ghidul de nutriție pentru părinți de aici, jocul Căpitanul Farfurie (de aici) sau pachetul care le conține pe amândouă, la un preț promoțional (de aici). Îți mulțumim pentru sprijin!
0 Comments