Cursuri acreditate de Ministerul Educației și OAMGMAMR search
contact@sanatosdemic.ro +40787 77 80 10
Sănătos de Mic

Un program dezvoltat de
Asociația SAMAS
și
Danone România

  • Despre |
    • Context
    • Program
    • Cum te implici
  • Cursuri de nutriție |
  • Grădiniţe |
  • Părinţi |
    • Conferințe pentru părinți
    • Ghid de nutriție
    • Căpitanul Farfurie
    • Materiale
  • Shop |
  • Rețete |
  • Noutăţi
    • Media
    • Evenimente
    • Articole
    • Imunitatea
  • Donează
  • 0 items
  • Despre |
    • Context
    • Program
    • Cum te implici
  • Cursuri de nutriție |
  • Grădiniţe |
  • Părinţi |
    • Conferințe pentru părinți
    • Ghid de nutriție
    • Căpitanul Farfurie
    • Materiale
  • Shop |
  • Rețete |
  • Noutăţi
    • Media
    • Evenimente
    • Articole
    • Imunitatea
  • Donează
  • 0 items
In Retete
Milkshake cu banană
The-Ultimate-Thick-Homemade-Banana-Milk-Shake-1

Ingrediente:

-1 banană medie

-200 ml lapte integral

-1 vârf de cuțit de scorțișoară

-1 frunză de mentă proaspătă

Se pun în blender banana și laptele și se mixează. Se pune shake-ul într-un pahar mai înalt, se pudrează cu scorțișoară, se decorează cu frunzele de mentă și se servește cu paiul. Poftă bună!

Valori nutritive: 238 kcal, Lipide: 8 g, Carbohidrați: 37 g, fibre 3 g, Proteine: 7 g, Calciu: 240 mg, Potasiu: 358 mg

Despre lapte și beneficiile sale în alimentația copiilor:

Laptele este un aliment complet; el este singurul produs care conține toate substanțele nutritive de care are nevoie organismul uman.

Cei mai importanți beneficiari ai consumului de lapte sunt copiii, lactatele contribuind la asigurarea unui ritm optim de creștere, la mineralizarea scheletului, având în același timp și o bună toleranță digestivă.

Laptele și produsele derivate din lapte constituie o sursă importantă de nutrienți: proteine bogate în aminoacizi esențiali, care nu pot fi sintetizați de către organism, carbohidrați (lactoza care favorizează activitatea florei microbiene intestinale), vitamine și elemente minerale (calciu, fosfor, magneziu, potasiu).

Laptele reprezintă cea mai importantă sursă de calciu, esențial în dezvoltarea și menținerea sănătății sistemului osos și a dinților.

Necesarul de calciu diferă în funcție de vârstă:

  • 1-3 ani 500 mg/zi
  • 4-9 ani 800 mg/zi
  • 10-18 ani 1300 mg/zi
  • 19-50 ani 1000 mg/zi
  • peste 50 ani 1200 mg/zi

100 ml lapte integral conțin 125 mg calciu

Alimentația copilului trebuie să conțină 2-3 porții de lactate, ceea ce înseamnă 2 căni de lapte sau 2 iaurturi și 100 g de brânză.

Dezavantajul laptelui constă în lipsa vitaminei C și a fierului și a interferenței cu acestea în cazul administrării simultane.

 

facebookShare on Facebook
FollowFollow us
PinterestSave

Sănătos de mic este un program social de educație nutrițională în grădinițe.

Prin activitățile noastre, reducem riscul de obezitate infantilă și formăm obiceiuri alimentare sănătoase. Poți susține și tu dezvoltarea programului la nivel național, cumpărând Ghidul de nutriție pentru părinți de aici, jocul Căpitanul Farfurie (de aici) sau pachetul care le conține pe amândouă, la un preț promoțional (de aici). Îți mulțumim pentru sprijin!

lapte milkshake necesar calciu la copii
Previous StorySUPA DE CATIFEA (Supă cremă de praz cu topping de ciuperci)
Next StoryChifteluțe cu carne de curcan

0 Comments

Leave your comment Cancel Reply

(will not be shared)

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

Please follow & like us :)

Facebook
Facebook
fb-share-icon
YouTube
Aflați noutățile

Articole recente

  • sos-greutatea-49
    SOS Greutatea! – ce-am aflat de la specialiști
  • Alături de musafirii și prietenii din bucătăria Sănătos de mic
    Prieteni în bucătăria Sănătos de mic
  • eveniment_sdm_8aprilie
    SOS Greutatea! – hrană și mișcare pentru sănătate
  • Samas Gradinita 205 303
    Sănătos de mic – ce impact am avut până acum
  • chec cu dovleac
    Chec cu dovleac

Plăți securizate, cu cardul

Categorii

  • Articole
  • Conferințe pentru părinți
  • Evenimente
  • Imunitatea
  • Media
  • Noutati
  • Propuse de noi
  • Retete

Arhivă

  • aprilie 2025
  • martie 2025
  • februarie 2025
  • noiembrie 2024
  • octombrie 2024
  • septembrie 2024
  • mai 2024
  • aprilie 2024
  • decembrie 2023
  • iunie 2023
  • mai 2023
  • aprilie 2023
  • martie 2023
  • februarie 2023
  • ianuarie 2023
  • noiembrie 2022
  • septembrie 2022
  • iulie 2022
  • iunie 2022
  • mai 2022
  • aprilie 2022
  • februarie 2022
  • decembrie 2021
  • noiembrie 2021
  • octombrie 2021
  • septembrie 2021
  • iunie 2021
  • aprilie 2021
  • martie 2021
  • noiembrie 2020
  • iulie 2020
  • mai 2020
  • aprilie 2020
  • martie 2020
  • februarie 2020
  • ianuarie 2020
  • decembrie 2019
  • august 2019
  • mai 2019
  • aprilie 2019
  • martie 2019
  • februarie 2019
  • ianuarie 2019
  • decembrie 2018
  • noiembrie 2018
  • octombrie 2018
  • mai 2018
  • aprilie 2018
  • februarie 2018
  • decembrie 2017
  • noiembrie 2017
  • octombrie 2017
  • ianuarie 2015

Program dezvoltat de

Parteneri ştiinţifici

Parteneri București

Parteneri Cluj

Parteneri media

  • Acasă
  • Despre program
  • Contact
  • Politica de confidențialitate
  • Cookies

© Copyright SănătosdeMic.ro

to top button
error

Spuneți-le și prietenilor despre nutriția sănătoasă!

  • Facebook
    Facebook
    fb-share-icon
  • YouTube
  • Aflați noutățile