Cursuri acreditate de Ministerul Educației și OAMGMAMR search
contact@sanatosdemic.ro +40787 77 80 10
Sănătos de Mic

Un program dezvoltat de
Asociația SAMAS
și
Danone România

  • Despre |
    • Context
    • Program
    • Cum te implici
  • Cursuri de nutriție |
  • Grădiniţe |
  • Părinţi |
    • Conferințe pentru părinți
    • Ghid de nutriție
    • Căpitanul Farfurie
    • Materiale
  • Shop |
  • Rețete |
  • Noutăţi
    • Media
    • Evenimente
    • Articole
    • Imunitatea
  • Donează
  • 0 items
  • Despre |
    • Context
    • Program
    • Cum te implici
  • Cursuri de nutriție |
  • Grădiniţe |
  • Părinţi |
    • Conferințe pentru părinți
    • Ghid de nutriție
    • Căpitanul Farfurie
    • Materiale
  • Shop |
  • Rețete |
  • Noutăţi
    • Media
    • Evenimente
    • Articole
    • Imunitatea
  • Donează
  • 0 items
In Retete
4 idei de rețete rapide și sănătoase, pentru un pachețel școlar delicios
Mum putting lunch box with healthy food in backpack
Mum putting lunch box with healthy food in backpack

Pachețel gata în câteva minute și cu maximum 5 ingrediente. Așa arată visul părinților în această perioadă în care școala se schimbă de la o săptămâna la alta și oferă zilnic noi provocări în gestionarea timpului cât mai eficient. În aceste condiții, nu este de mirare că dorințele adulților care lucrează de acasă iau forma unor delicioase pachețele calde, rapide, ușor de făcut, la care să nu aibă nevoie mai mult de 5 ingrediente.

Și pentru că ne dorim ca părinții să nu aibă pe umeri și teama sacrificării calității meselor în favoarea timpului, venim în sprijinul vostru cu 4 rețete rapide, sănătoase și delicioase, care reușesc să ofere celui mic toți nutrienții necesari unei dezvoltări armonioase, iar părinților: mai mult timp și liniște.

Primul ajutor în misiunea noastră: un preparat din pui Cocorico, produs realizat 100% din carne proaspătă de pui, bogat în proteină, cu un conținut important de vitamine și aminoacizi, ce ajută la întărirea sistemului imunitar. Afumat natural cu lemn de fag, preparatul de pui Cocorico poate fi consumat direct din pachet sau fiert/pus pe grătar 2 minute.

  • Timp câștigat: checked!
  • Sănătate: checked!
  • Și savoare: checked!

La asta, mai adaugi: legume, cereale integrale și grăsimi sănătoase și ai 2 rețete rapide – maximum 5 minute! – pe care le poți oricând pregăti celui mic.

 

Wrap rapid cu cârnăciori

Ai nevoie de: preparat din pui Cocorico, 1 ou, 1/2 ardei gras roșu, lipie, sare și 1 lingură de ulei.

Cum prepari wrapul cu cârnăciori:

  1.  Taie rondele preparatul din pui și în bucățele ardeiul gras.
  2. Bate oul cu puțină sare, adaugă restul ingredientelor și gătește-le câteva minute într-o tigaie încinsă cu o lingură de ulei.
  3. Adaugă totul în lipie și savurează cât este cald!

 

 

 

Sandviș cald cu cârnăciori

Ai nevoie de: 2 felii de pâine integrală, preparat din pui Cocorico, 1 lingură sos pesto, 2 felii de roșii, 2 felii de cașcaval

Cum prepari sandvișul cald cu cârnăciori:

  1. Taie preparatul din pui pe jumătate, transversal.
  2. Unge o felie de pâine cu sosul pesto, adaugă o felie de cașcaval, preparatul din pui, roșia și cealaltă felie de cașvacal și pâinea.
  3. Într-o tigaie cu capac, gătește sandvișul 3-5 minute, până când cașcavalul este topit, iar pâinea este ușor rumenită.

 

Iar pentru zilele acelea când planetele se aliniază și ai atât 15 minute disponibile, cât și dorința ca la tine în bucătărie să fie un miros de-ți lasă gura apă, am pregătit și 2 rețete în care folosim Porțiile Cocorico, 370 de grame de mușchiuleț sau piept de pui, pe care le poți cumpăra și găti în aceeași zi. Prospețime care îi asigură celui mic vitamine precum A, B6 și B12 și minerale precum fier, zinc, magneziu și potasiu. Iar dacă vrei să gătești pentru întreaga familie, ai la dispoziție și varianta de 630 de grame la aceleași porții delicioase din carne de pui, o carne ce se gătește ușor, rapid, în tot felul de combinații, perfectă atât pentru prânz, cât și pentru cină. Iată ce poți face.

Cușcuș cu mușchiuleț de pui și roșii uscate

Ai nevoie de: 1 Porție Cocorico 370 gr mușchiuleț de pui, 100 gr couscous (cușcuș), 100 gr roșii uscate în ulei, 1 lingură ulei de măsline, 1 ceapă mică, sare.

Cum prepari cușcuș cu mușchiuleț de pui și roșii uscate:

  1. Într-o cratiță mică, se adaugă apă și se aduce la punctul de fierbere. Se adaugă cușcușul, se amestecă, apoi se acoperă și se ia de pe foc.
  2. Se lasă 5 minute, apoi se amestecă ușor cu o furculiță.
  3.  Între timp, într-o tigaie se adaugă o lingură de ulei de măsline, apoi ceapa tocată și se gătește pentru 2-3 minute.
    Se adaugă mușchiulețul de pui tăiat bucățete și roșiile uscate scurse de ulei și se gătește pentru 8-10 minute. La final adaugă puțină sare, după gust.

 

Salată de pui cu ou și legume

Ai nevoie de: 1 Porție Cocorico Selfie, 370 gr piept pe pui, frunze de salată verde, 2 ouă, 1 avocado, 1 roșie, 2 linguri ulei de măsline, ½ lămâie, sare, piper

Cum prepari delicioasa Salată de pui cu ou și legume:

  1.   Mușchiulețul de pui se asezonează cu sare și piper și se pune într-o tigaie grill.
  2.   Ouăle se fierb pentru 8 minute.
  3.   Spală legumele și taie-le bucăți.
  4.   Într-un bol, adaugă salata verde, avocado și roșia tăiate felii, ouăle fierte tăiate în sferturi sau cubulețe, după preferință, mușchiulețul de pui gătit și tăiat fâșii.
  5.    Într-un bol mic adaugă uleiul de măsline, sare și sucul de la o jumătate de lămâie, amestecă bine și asezonează salata. Poftă bună!

 

 

 

facebookShare on Facebook
FollowFollow us
PinterestSave

Sănătos de mic este un program social de educație nutrițională în grădinițe.

Prin activitățile noastre, reducem riscul de obezitate infantilă și formăm obiceiuri alimentare sănătoase. Poți susține și tu dezvoltarea programului la nivel național, cumpărând Ghidul de nutriție pentru părinți de aici, jocul Căpitanul Farfurie (de aici) sau pachetul care le conține pe amândouă, la un preț promoțional (de aici). Îți mulțumim pentru sprijin!

Previous StoryWrap cu pui și turmeric
Next StoryPe 5 octombrie gătim cu Dia

Related Articles

  • chec cu dovleac
    Chec cu dovleac
  • biscuiti stafii
    Biscuiți stafii

0 Comments

Leave your comment Cancel Reply

(will not be shared)

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

Please follow & like us :)

Facebook
Facebook
fb-share-icon
YouTube
Aflați noutățile

Articole recente

  • sos-greutatea-49
    SOS Greutatea! – ce-am aflat de la specialiști
  • Alături de musafirii și prietenii din bucătăria Sănătos de mic
    Prieteni în bucătăria Sănătos de mic
  • eveniment_sdm_8aprilie
    SOS Greutatea! – hrană și mișcare pentru sănătate
  • Samas Gradinita 205 303
    Sănătos de mic – ce impact am avut până acum
  • chec cu dovleac
    Chec cu dovleac

Plăți securizate, cu cardul

Categorii

  • Articole
  • Conferințe pentru părinți
  • Evenimente
  • Imunitatea
  • Media
  • Noutati
  • Propuse de noi
  • Retete

Arhivă

  • aprilie 2025
  • martie 2025
  • februarie 2025
  • noiembrie 2024
  • octombrie 2024
  • septembrie 2024
  • mai 2024
  • aprilie 2024
  • decembrie 2023
  • iunie 2023
  • mai 2023
  • aprilie 2023
  • martie 2023
  • februarie 2023
  • ianuarie 2023
  • noiembrie 2022
  • septembrie 2022
  • iulie 2022
  • iunie 2022
  • mai 2022
  • aprilie 2022
  • februarie 2022
  • decembrie 2021
  • noiembrie 2021
  • octombrie 2021
  • septembrie 2021
  • iunie 2021
  • aprilie 2021
  • martie 2021
  • noiembrie 2020
  • iulie 2020
  • mai 2020
  • aprilie 2020
  • martie 2020
  • februarie 2020
  • ianuarie 2020
  • decembrie 2019
  • august 2019
  • mai 2019
  • aprilie 2019
  • martie 2019
  • februarie 2019
  • ianuarie 2019
  • decembrie 2018
  • noiembrie 2018
  • octombrie 2018
  • mai 2018
  • aprilie 2018
  • februarie 2018
  • decembrie 2017
  • noiembrie 2017
  • octombrie 2017
  • ianuarie 2015

Program dezvoltat de

Parteneri ştiinţifici

Parteneri București

Parteneri Cluj

Parteneri media

  • Acasă
  • Despre program
  • Contact
  • Politica de confidențialitate
  • Cookies

© Copyright SănătosdeMic.ro

to top button
error

Spuneți-le și prietenilor despre nutriția sănătoasă!

  • Facebook
    Facebook
    fb-share-icon
  • YouTube
  • Aflați noutățile