INGREDIENTE/4 porții
- ½ cană goji (50g)
- 1 banană (150g)
- 4-5 curmale (20g)
- 4 caise uscate (20g)
- ½ cană nuci (50g)
- ¼ cană fulgi de migdale (20g)
- 4 căpșune pentru decor (40g)
MOD DE PREPARARE:
Se înmoaie goji în 100 ml apă pentru cca 10-15 minute. Se pun în chopper ingredientele uscate și se mărunțesc bine. Se adaugă curmalele și caisele și se mixează. Se scurg goji de apă și se pun în chopper împreună cu banana. Se mixează toate ingredientele până se obține o pastă. Se împarte crema în 4 pahare și se decorează cu căpșune.
Valori nutriționale (pentru 1 porție):
Calorii: 213; Lipide: 11 g; Carbohidrați: 19 g; Fibre: 2 g; Proteine: 6 g; Vitamina A: 1% DZR*; Vitamina C: 3% DZR*
*DZR=doza zilnică recomandată
Sănătos de mic este un program social de educație nutrițională în grădinițe.
Prin activitățile noastre, reducem riscul de obezitate infantilă și formăm obiceiuri alimentare sănătoase. Poți susține și tu dezvoltarea programului la nivel național, cumpărând Ghidul de nutriție pentru părinți de aici, jocul Căpitanul Farfurie (de aici) sau pachetul care le conține pe amândouă, la un preț promoțional (de aici). Îți mulțumim pentru sprijin!
0 Comments