Timp de preparare: 30 minute
Porții: 1
Ingrediente:
- 50 g quinoa
- 150 ml lapte sau băutură vegetală
- 5 g unt
- vanilie (baton sau extract)
- scorțișoară
Mod de preparare:
Se lasă quinoa la hidratat în apă cu puțină zeamă de lămâie pentru câteva ore (sau peste noapte). Se clătește bine și se pune la fiert în lapte/băutură vegetală.
Se lasă vasul pe foc mic amestecând constant până când quinoa este bine fiartă (aproximativ 20-25 de minute).
Se adaugă puțin unt și vanilie. Se amestecă bine. Se pune în boluri și se servește.
Valori nutriționale (pentru 1 porție):
Calorii: 298
Lipide: 10 g, grăsimi saturate 3 g
Carbohidrați: 40 g, Fibre: 4 g
Proteine: 12 g
Sănătos de mic este un program social de educație nutrițională în grădinițe.
Prin activitățile noastre, reducem riscul de obezitate infantilă și formăm obiceiuri alimentare sănătoase. Poți susține și tu dezvoltarea programului la nivel național, cumpărând Ghidul de nutriție pentru părinți de aici, jocul Căpitanul Farfurie (de aici) sau pachetul care le conține pe amândouă, la un preț promoțional (de aici). Îți mulțumim pentru sprijin!
0 Comments